Obtine corpul la care visezi, tonifiaza-ti musculatura, arde caloriile si da jos kilogramele in plus fara sa iesi din confortul locuintei tale. Nu mai trebuie sa iti innoiesti abonamentul la sala de fitness din cartier daca ai cea mai buna bicicleta de camera. Cu aceasta, vei putea pedala in voie kilometri intregi, imbunatatindu-ti sanatatea si starea de spirit ori de cate ori doresti, fara sa fii nevoit/a sa stai la rand pentru a face putina miscare.
Fie ca vrei un exercitiu cardiovascular intens, sa beneficiezi de avantajul unui antrenament in apartamentul sau casa ta ori doar vrei sa te bucuri de o pedalare linistita in lunile de iarna cand afara este mult prea frig sau in zilele ploioase, o bicicleta de camera este partenerul perfect. Indiferent ca alegi cea mai ieftina bicicleta de camera sau cea mai scumpa, principalul lor aspect pozitiv este acela ca nu ocupa mult spatiu.
Beneficii Bicileta de Camera – Pedalatul este un exercitiu excelent pentru persoanele de toate varstele. Nu are un impact negativ asupra incheieturilor si articulatiilor, cum se intampla in cazul unei benzi de alergare. Atunci cand pedalezi, iti antrenezi grupele musculare majore ale picioarelor, fiind un exercitiu cardiovascular excelent ce te ajuta sa pierzi in greutate.
Daca este facut in mod constant, pedalatul ajuta la scaderea tensiunii arteriale si care diminueaza riscul aparitiei bolilor de inima. Studiile au aratat ca unul dintre beneficiile unei biciclete de camera este acela de a imbunatati productivitatea creierului prin creearea de noi celule in regiunea responsabila cu memoria.
Cele Mai Bune Biciclete de Camera
Bicicletele pentru camera moderne sunt masinarii complexe cu o multime de caracteristici diferite. Citeste mai departe acest ghid pentru a afla cum alegi cea mai buna bicicleta de camera, de cate tipuri este si care sunt functiile de care ai nevoie.
Tipuri de biciclete de camera
- Bicicleta de camera orizontala (“culcata” sau “recumbent”) – creata in mod special pentru a oferi un sport ridicat spatelui. Scaunul permite corpului sa stea intr-o pozitie confortabila, iar pedalele sunt pozitionate in partea din fata a aparatului de fitness. Cele mai bune biciclete orizontale iti permit ajustarea scaunului mai aproape sau mai departe de pedale. Bicicleta orizontala este recomandata persoanelor cu o mobilitate limitata, fiind destinata celor ce simt disconfort atunci cand pedaleaza pe o bicicleta verticala.
- Bicicleta de camera verticala (sau “tip upright”) – perfecta pentru asa zisii “navetisti”, pentru acele persoane ce nu au probleme de miscare si care doresc exercitii mai intense. Ca si dimensiune, aceasta este mai mica decat cea mentionata mai sus, astfel ca este alegerea ideala pentru cine locuieste intr-un apartament mai mic sau cine nu are suficient spatiu pentru instalare
- Bicicleta de camera rotativa (sau “spinning”) – asemanatoare cu bicicleta clasica – cu greutate usoara creata pentru plimbari intense si lungi – insa cu un pret mai ridicat in comparatie cu aceasta. Ideala pentru ciclistii de performanta si pentru cei ce vor sa obtina cele mai bune rezultate. Un dezavantaj al sau ar fi ca nu este la fel de confortabila ca modelele orizontale sau verticale, si foarte multe modele necesita pantofi sport speciali pentru pedalare.
Caracteristici
- Rezistenta (sau “sistemul de franare”) – bicicletele de camera dispun de doua tipuri de sisteme de franare, cel magnetic fiind si cel mai popular. Asadar, o bicicleta de camera magnetica dispune de magneti metalici in jurul volantei. Modelele mai ieftine (cum ar fi cele mecanice) vin cu un sistem de franare prin frecare, in care o bucata de material apasa pe volanta si care mai intarzie putin oprirea efectiva a pedalarii. Ce trebuie sa stii este ca modelele mecanice necesita o intretinere mai riguroasa, bucata respectiva se distruge mai repede si trebuie inlocuita
- Trepte de intensitate – O bicicleta de camera are mai multe trepte de rezistenta. Cu cat aceasta treapta este mai inalta, cu atat iti va fi mai dificil sa pedalezi, rezultatul fiind un exercitiu mai activ si mai extenuant. Din cauza asta, iti recomand sa verifici si numarul acestor trepte, majoritatea modelelor au intre 8 si 15 nivele, insa sunt si modele mai profesionala care vin cu peste 20 de trepte ale intensitatii exercitiilor si care permit un antrenament variat si motivant
- Programe – orice bicicleta de camera dispune de programe de antrenament presetate, incorporate in meniul consolei. Acestea sunt utile pentru a varia exercitiile zilnice si in functie de scopul training-ului, acestea te pot ajuta sa cresti in rezistenta, tonifiezi musculatura, arzi calorii sau mentinerea unui ritm cardiac constant.
- Display – pe consola electronica a bicicletei vei gasi butoanele pentru modificare programelor si setarilor, precum si un display unde poti urmari diverse functii cum ar fi viteza, timp, distanta, calorii, puls etc. La anumite modele, cu ajutorul consolei puti ajusta intensitatea exercitiilor, in timp ce la bicicletele performante ai posibilitatea de a sincroniza exercitiul cu aplicatia producatorului si harta google, astfel ca dispozitivul sa poata ajusta in mod automat nivelul de inclinatie simuland o pedalare pe strazile din cartier
- Senzori pentru puls – multe biciclete pentru camera dispun de senzori pentru masurarea ritmului cardiac si care sunt pozitionati pe manerele masinariei. Unele modele au si curele speciale pentru monitorizare si pe care le porti in jurul pieptului. Desi par putin mai neprietenoase si te incurca usor in timpul exercitiului, multi dintre utilizatori sustin cum ca acestea reusesc sa citeasca mult mai bine pulsul decat senzorii de pe maner
- Suport pentru apa si dispozitive media – este foarte important sa ne hidratam corespunzator atunci cand ne antrenam si este destul de incomod sa ne oprim si sa ne dam jos de pe bicicleta ca sa putem bea un pahar cu apa. Cea mai buna bicicleta de camera vine cu suport pentru sticla de apa. Iar ca sa eviti plictiseala si sa reusesti sa ramai motivat pe toata durata exercitiului, te poti delecta cu muzica favorita, citind o carte sai vizionarea ultimului episod din serialul favorit. Daca si tu vrei asta, te poti orienta catre biciclete cu suport pentru tableta sau telefon
- Functii extra – pe care le intalnim de regula la acele biciclete de camera profesionale: difuzoare integrate, conectivitate Mp3, diferite aplicatii pentru mobil ce iti permit monitorizarea exercitiilor, vizualizarea statisticilor si comparatii intre antrenamente pentru a vedea progresul
Nu conteaza care este nivelul de pregatire fizica pe care il ai momentan, acum ai posibilitatea de a spori sanatatea corpului cu o bicicleta de camera. Aceasta este ideala pentru a pierde in greutate, tonifia muschii corpului, creste in forta etc fara sa trebuiasca sa depui un efort supraomenesc. Spor la shopping! 🙂
