O bicicleta eliptica este o metoda eficienta sa te mentii in forma atunci cand mersul la sala iti este peste mana: fie timpul nu iti permite, fie sala este prea departe de zona in care stai, fie abonamentul este mult prea scump etc. Cea mai buna bicicleta eliptica este un aparat de fitness de calitate ce combina mai multe exercitii intr-unul singur, cum ar fi alergatul, urcatul scarilor, ciclismul si multe altele.
Poate fi utilizata atat ca o bicicleta medicinala, fiind recomandarea numarul 1 a medicilor in excercitiile de recuperare (motivul principal fiind acela ca nu pune foarte mare presiune pe incheieturi), dar si ca un aparat de tonifiere a muschilor si imbunatatirea conditiei fizice sau pentru persoanele care vor sa dea jos din kilogramele in plus, fiind cea mai buna bicicleta pentru slabit. De asemenea, este perfecta si pentru gravide.
Pe aceasta pagina vei gasi beneficiile si avantajele unei biciclete eliptice, ce muschi lucreaza atunci cand o folosesti, un top 5 cu produsele ce au un raport calitate – pret cat mai avantajos si un scurt ghid de achizitie cu aspectele pe care sa le ai in vedere cand alegi cea mai buna bicicleta eliptica pentru acasa.
Top 5 cele mai bune biciclete eliptice
In tabelul de mai jos gasesti o recomandare de bicicleta eliptica, prima este cea mai bine vanduta si mai populara bicicleta, fiind apreciata de foarte multi dintre utilizatori, iar urmatoarele doua sunt produsele cu un raport calitate-pret avantajos.
Bicicleta eliptica magnetica GO4FIT
Numar trepte dificultate: 8
Greutate maxima suportata: 110 Kg
Greutate volanta: 5 Kg
Greutate bicicleta: 28 Kg
GO4FIT este cea mai buna bicicleta eliptica magnetica ce reprezinta alegerea perfecta pentru cei pasionati de fitness, oferind un antrenament complet si eficient pentru intreg corpul. Echipata cu un monitor ce afiseaza activitatile fizice precum puls, viteza, timpul, distanta parcursa si caloriile arse, aceasta bicicleta permite urmarirea progresului si ajustarea antrenamentelor in functie de obiectivele personale. Cu o capacitate de greutate maxima de 110 kg si 8 niveluri de rezistenta, adaptabile pentru orice nivel de pregatire, de la incepatori la experti, GO4FIT promite siguranta si confort datorita scaunului ajustabil si pedalelor texturate pentru aderenta sporita.
Bicicleta eliptica magnetica FitTronic 601E
Numar trepte dificultate: 8
Greutate maxima suportata: 120 Kg
Greutate volanta: 9 Kg
Bicicleta eliptica magnetica FitTronic 601E este potrivita pentru cei care doresc sa combine eficienta unui antrenament complet cu confortul oferit de un echipament de fitness la domiciliu. Cu o volanta de 9 kg si capacitatea de a suporta pana la 120 kg, aceasta bicicleta promite o pedalare lina si silentioasa, datorita sistemului sau magnetic si a celor 8 trepte de rezistenta usor ajustabile. Ecranul LCD afiseaza in timp real date vitale ale antrenamentului, cum ar fi timpul, viteza, distanta parcursa, caloriile arse si ritmul cardiac, monitorizat prin senzorii de pe manere. Designul sau modern, impreuna cu functionalitati suplimentare fac din FitTronic 601E un aliat de nadejde pentru mentinerea formei fizice, oferind totodata stabilitate si adaptabilitate la orice spatiu de antrenament.
Bicicleta eliptica TECHFIT E300N
Numar trepte dificultate: 8
Greutate maxima suportata: 110 Kg
Greutate volanta: 5 Kg
Greutate bicicleta: 27 Kg
TECHFIT E300N este cea mai buna bicicleta eliptica ce aduce in atentia iubitorilor de fitness o optiune echilibrata intre performanta si confort. Desi exista o varietate de pareri, majoritatea utilizatorilor sunt multumiti de calitatea si eficienta acesteia. Proiectata pentru a oferi un antrenament complet, aceasta bicicleta integreaza un sistem de reglare a rezistentei in 8 trepte, permitand ajustarea intensitatii exercitiilor. Volanta de 5 kg asigura o pedalare fluida si minim zgomotoasa, iar monitorizarea activitatilor fizice prin ecranul LCD faciliteaza urmarirea progresului personal. Montarea simpla si designul placut, alaturi de caracteristicile avansate, fac din TECHFIT E300N o alegere apreciata pentru antrenamente eficiente la domiciliu.
Bicicleta eliptica Hammer Crosstech XTR V
Numar trepte dificultate: 16
Greutate maxima suportata: 130 Kg
Greutate volanta: 16 Kg
Greutate bicicleta: 38 Kg
Hammer Crosstech XTR V este cea mai buna bicicleta eliptica ce transforma antrenamentul acasa intr-o experienta de fitness completa si eficienta. Usor de asamblat, cu instructiuni clare, aceasta promite sa fie un antrenor cross-level ce imbina performanta cu ergonomia pentru a asigura un antrenament confortabil si eficient. Dotata cu 16 niveluri de rezistenta, permite imbunatatirea graduala a conditiei fizice, iar computerul de antrenament afiseaza date esentiale cum ar fi distanta, timpul, caloriile si pulsul. Cu o volanta de 16 kg pentru o pedalare armonioasa si optiuni de antrenament variate, inclusiv programe cardio cu ritm cardiac controlat, Crosstech XTR este conceputa sa reduca riscul bolilor cardiovasculare si sa creasca rezistenta fizica.
Bicicleta fitness eliptica Zipro Burn
Numar trepte dificultate: 8
Greutate maxima suportata: 120 Kg
Greutate volanta: 8 Kg
Greutate bicicleta: 28 Kg
Zipro Burn este cea mai buna bicicleta fitness eliptica care, desi vine cu instructiuni de montare putin neclare, ofera o experienta de utilizare satisfacatoare odata instalata corect. Este important sa fie amplasata pe o suprafata perfect dreapta pentru a evita zgomotele nedorite. Cu toate acestea, produsul reuseste sa satisfaca nevoile intregii familii, oferind un raport calitate-pret adecvat. Aceasta bicicleta eliptica cu volanta de 8kg reprezinta o alegere buna pentru cei care cauta un echipament de fitness fiabil la un pret accesibil, adaptabil diferitelor niveluri de antrenament si capabil sa ofere un antrenament complet al corpului.
Ce beneficii si avantaje are bicicleta eliptica?
Este foarte important de retinut faptul ca acest dispozitiv ofera un antrenament complet pentru tot corpul, in cazul in care va intrebati ce muschi lucreaza bicicleta eliptica. Oricare ar fi modelul ales, muschii care lucreaza sunt: picioarele, spatele, fesele, abdomenul, mainile – mai exact fiecare grupa musculara importanta din corp. Cu cea mai buna bicicleta eliptica, ai posibilitatea de a ajusta antrenamentul si exercitiile prin marirea rezistentei, ajustarea gradului de inclinatie, posibilitatea de a misca mai rapid sau incet bratele sau picioarele. Pentru cei care vor un antrement intens, le recomand o bicicleta eliptica profesionala, mai stabila si mai durabila.
Calculatorul integrat iti poate oferi toate datele de care ai nevoie (timp, viteza, distanta, puls, calorii etc) pentru a putea urmari progresul. Acesta este unul dintre principalele avantaje ale unei biciclete eliptice. Modul de functionare, precum si afisarea datelor in timp reale sunt foarte motivante pentru psihic fie ca vrei sa slabesti, tonifiezi musculatura, capeti forta sau doar sa faci putina miscare pentru a imbunatati bataile inimii sau a arde niste calorii.
Poti opta chiar si pentru o bicicleta eliptica ieftina sau una cu un pret modic daca esti la inceput si bugetul disponibil nu este unul generos, urmand ca mai tarziu sa ii faci acesteia un upgrade. Utilizarea unei biciclete eliptice ofera un antrenament cardiovascular puternic, dar care nu suprasolicita articulatiile sau zona inferioara a spatelui (cei care merg la sala si ridica greutati mari sau cei care alearga pe trotuar stiu despre ce vorbesc).
Este perfecta atat pentru incepatori cat si pentru atleti si poate fi partenerul de incredere chiar si pentru persoanele care au suferit accidente/leziuni sau pentru gravidute. Unul dintre factorii deseori trecuti cu vederea este spatiul disponibil in care vrei sa instalezi bicicleta, unele modele sunt pliabile la fel ca si banda de alergat si sunt perfecte pentru cei care nu au foarte mult spatiu la dispozitie.
Alegerea echipamentului de fitness variaza intre bicicleta de camera, pentru un antrenament cardio clasic, bicicleta orizontala, care sustine spatele si minimizeaza impactul asupra articulatiilor si bicicleta magnetica, ce ofera o pedalare silentioasa si ajustabila. Comparativ, cea mai buna bicicleta eliptica combina eficienta cardio cu protectia articulatiilor, oferind un antrenament complet cu impact redus.
Cum aleg cea mai buna bicicleta eliptica?
Sunt anumite aspecte de care sa tii cont cand cumperi o bicicleta eliptica pentru slabit sau tonifiat. Un echipament de fitness profesional are un pret destul de ridicat, insa antrenamentul este mai confortabil si mai placut, insa pretul nu trebuie sa fie factorul decisiv. Iata de ce sa tii cont cand alegi cea mai buna bicicleta eliptica:
Stabilitate – consider ca acesta este un factor crucial. Cu siguranta ca nu te vei simti placut daca in timpul exercitiului, bicicleta se clatina din toate balamalele incat esti nevoit sa reduci intensitatea antrenamentului pentru a nu te accidenta. Sau una cu putine trepte de putere, care iti consuma energia in doar cateva clipe, ceea ce te iti lasa impresia ca trebuie sa depui mai multa forta decat corpul tau poate suporta.
Este recomandat sa alegi o bicicleta eliptica ce te face sa te simti cat mai confortabil si care sa iti serveasca la practicarea exercitiilor dorite. De regula, cu cat bicicleta are o greutate mai mare, cu atat este mai aceasta are o stabilitatea mai buna.
Tot la acest capitol trebuie sa ai in vedere si greutatea volantei care variaza intre 2 si 20 kilograme. Pentru o utilizare de acasa, opteaza pentru o bicicleta eliptica cu volanta de 5kg minim, insa ca idee generala, cu cat volanta este mai grea cu atat exercitiul este mai lin, iar ligamentele nu vor fi suprasolicitate, iar treptele de intensitate mai diversificate.
Tipul de bicicleta – exista 3 tipuri de biciclete eliptice si care se diferentiaza unele de celelalte dupa locul in care motorul este amplasat:
- biciclete eliptice cu motor in spate – sunt cele mai stabile, asigura miscari mai lungi si mai late ce simuleaza mersul sau alergatul normal. Sunt ideale pentru persoanele inalte, datorita posibilitatii de a face pasi mai mari in timpul antrenamentului
- biciclete eliptiptice cu motor in fata – sunt mai recent aparute pe piata, iar pretul lor este mai mic decat cele cu motor in spate, miscarea este asemantoare cu cea facuta la un stepper. Pozitia corpului este pe verticala
- biciclete eliptice cu motor central – cele mai noi dintre toate, si cele mai putin intalnite pe piata in momentul de fata, volanta este pozitionata intr-o zona centrala
Intensitatea exercitiului – atat modelele de biciclete eliptice ieftine cat si cele cu preturi mai mari permit personalizarea intensitatii antrenamentului. Cu cat bicicleta are mai multe trepte de reglare, cu atat va fi mai usor de utilizat, mai ales in cazul persoanele ce doresc un produs fitness pentru recuperare medicala. Asigura-te ca cel mai mic nivel este unul usor de pedalat si trecerea de la o treapta la alta este lina si nu brusca, astfel incat sa nu puna probleme in utilizare.
Mecanismul rezistentei – si care face trecerea de la o treapta la alta a intensitatii antrenamentului. Este de doua tipuri, asadar avem pe de o parte o bicicleta eliptica magnetica (cand este necesar sa te opresti din pedalat ca sa poti modifica manual intensitatea) si bicicleta eliptica cu control electronic (cand intensitatea se schimba doar cu o simpla apasare a unui buton)
Siguranta – bicicletele eliptice sunt periculoase pentru copii si exista riscul de accidentare daca acestia sunt prinsi intre partile in miscare. Se recomanda ca daca in locuinta voastra este si un copilas sa aveti in vedere si locul in care veti aseza bicicleta, astfel incat acesta sa nu aiba un acces foarte usor. Sau sa alegeti un model cu sistem de siguranta superior
Calculatorul – care iti va fi de folos in monitorizarea progresului si te ajuta sa personalizezi antrenamentul in functie de nevoie. Pe display-ul LCD poti observa gradul de inclinatie, treapta de rezistenta pe care o folosesti in momentul respectiv, precum si functii mult mai avansate precum afisarea batailor inimii, caloriile arse, kilometri parcursi, viteza, timp etc, precum si memorarea antrenamentelor trecute.
Din ce in ce tot mai multe persoane isi doresc sa duca un stil de viata cat mai sanatos si sportul este si el o prioritate in acest sens, pe langa o alimentatie bogata in vitamine si nutrienti. Cea mai buna bicicleta eliptica este solutia ideala pentru cei care nu au timp sa se antreneze la o sala de sport in mod regulat sau care nu isi permit achizitia de aparate de fitness pentru fiecare grupa musculara in parte. O bicicleta eliptica are o multime de beneficii si avantaje, iar cel mai important dintre ele este acela ca ofera exercitii pentru un antrenament complet al corpului.
Pretul variaza considerabil, astfel ca poti gasi un model pentru uz personal la doar 500 – 1000 lei, spre exemplu, sau pentru unul mai de calitate, care sa sustina ore intregi de utilizare (cum se intampla in cazul unei sali de fitness) poti ajunge sa scoti din buzunar pana la 8000 ron.
Da, cea mai buna bicicleta eliptica este extrem de eficienta pentru slabit, deoarece permite un antrenament cardiovascular intens care poate arde un numar semnificativ de calorii. De exemplu, o persoana de aproximativ 70 kg poate arde intre 400-600 de calorii intr-o ora de antrenament la o intensitate moderata. In plus, fiind un antrenament cu impact redus, riscul de accidentare este minimizat, permitand utilizarea regulata si consistenta care este cruciala pentru pierderea in greutate.
Bicicleta eliptica este adesea recomandata persoanelor cu probleme articulare, inclusiv cele cu probleme la genunchi, solduri sau spate, deoarece ofera un antrenament cu impact redus. Miscarea fluida si continua pe bicicleta minimizeaza presiunea asupra articulatiilor, spre deosebire de alergare sau alte activitati cu impact mare. Totusi, este indicat sa consultati un medic sau un fizioterapeut inainte de a incepe orice regim de antrenament nou, daca aveti probleme de sanatate preexistente.
Principala diferenta intre o bicicleta eliptica si un stepper este tipul de miscare pe care fiecare o promoveaza. Bicicleta eliptica ofera o miscare fluida, circulara, care simuleaza alergarea sau mersul, cu impact redus asupra articulatiilor. Pe de alta parte, un stepper se concentreaza pe o miscare de urcare, similara cu urcatul scarilor, punand mai mult accent pe tonifierea muschilor fesieri si a coapselor. Desi ambele aparate ofera un antrenament cardiovascular bun, cu cea mai buna bicicleta eliptica vei antrena mai multe grupe de muschi, inclusiv brate, piept si spate, oferind un antrenament complet al corpului.
